2.2 Phương thức vận hànhTăng Cường Linh Hoạt Các bài tập căng giãn cơ, yoga hoặc Pilates giúp tăng cường sự linh hoạt của cơ thể, đặc biệt là khớp gối và cổ chân, giúp vận động viên có thể thực hiện cú nhảy mạnh mẽ và hiệu quả hơn.Thực Hành và Theo Dõi