Hấp dẫn, nhiều trò chơi mới, “thắng dễ”Superman: Nằm sấp, nâng cả tay và chân lên khỏi mặt đất, giúp tăng cường cơ lưng và cải thiện sự linh hoạt.3.3. Bài Tập Phát Triển Sức Mạnh Tay Và VaiPush-ups (Hít đất): Hít đất là bài tập cơ bản giúp phát triển cơ