Kỳ vọng cao quá mức vào bản thân hoặc người khác thường dẫn đến thất vọng. Khi ta học cách đặt kỳ vọng thực tế, ta dễ dàng hài lòng hơn với hiện tại và giảm bớt sự căng thẳng nội tâm.Loại bỏ ở đây không chỉ mang nghĩa vật lý như bỏ đi vật chất dư thừa,