Trong thực tế cuộc sống, mỗi người chúng ta cũng cần học cách nhận diện và hiểu rõ hơn cảm xúc của bản thân. Khi cảm thấy dấu hiệu của hoảng hốt, việc đầu tiên cần làm là tìm cách trấn tĩnh lại bằng cách hít thở sâu, đánh lạc hướng tâm trí khỏi nguyên n