Việc viết nhật ký, thực hành chánh niệm, hoặc tham gia trị liệu tâm lý là những cách hiệu quả giúp cá nhân nhận diện alter ego trong mình và xác định mối quan hệ lành mạnh với nó. Trong nghệ thuật, việc "hóa thân" vào một nhân vật alter ego còn là cách