Bình tĩnh bết nguồn từ việc kiểm soát hô hấp. Khi cảm thấy bất an, hãy thực hiện bài tập hốc sâu: hít vào chậm, đếm tới 4, giữ hít đếm tới 7, và thổi ra từ từ, đếm tới 8. Lặp lại 5-10 lần sẽ giúc thần kinh giảm căng thẳng.Trong thời đại công nghệ 4.0, n